ねこ背の分類／骨盤前傾タイプ

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目次

ねこ背の分類

ねこ背を大きく分類すると
「骨盤前傾タイプ」と
「骨盤後傾タイプ」の
二つになります。

ここでは骨盤前傾タイプについて説明します。

骨盤が前に傾く

背骨の土台である骨盤が前に傾くと、上半身が前方に傾きます。
重心線よりも前（お腹側）に耳、肩が位置します。
ーP21より抜粋


モデル：引地裕美

反り腰もこのタイプ

また、一見いい姿勢に見えるけれど、腰痛に発展する「反り腰」もこのタイプに分類されます。
ーP22より抜粋

原因は何？

骨盤前傾タイプのねこ背の原因は
骨盤に繋がるインナーマッスルの一つ「腸腰筋」の柔軟性がなくなることが大きな原因だと考えます。

簡単に言い換えると
「後ろに反るストレッチの不足」です。

解決方法は？

後ろに反るストレッチとは、
リンボーダンスに繋がるように
体を後ろに反らせる動きです。
ブリッジに繋がる動きです。

日常生活で後ろに反る必要はほとんどありません。
常に前かがみになりがちな生活なので、
使わない箇所はどんどん硬くなります。

「後ろに反る」を意識して回数を増やしていくと、
骨盤前傾タイプのねこ背は解消します。

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伊東 稔

伊東稔／Minoru ITO 骨盤矯正と姿勢改善の専門家 カイロプラクティック伊東（長野市）院長 兼業主夫でもあり料理好き 『ねこ背を治す教科書』著者 http://amzn.to/2qB9VS2

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