ストレッチの回数「何回やればいいか」

私

このストレッチがおすすめですよ。

お客様

何回やればいいですか？

ストレッチの回数についてのご質問はとても多いです。
今日から頑張る姿勢が見えて、とてもいいですね。

ストレッチの回数を決めるのはあなた自身

あなたがアスリートであれば、毎日しっかりやってください。
柔軟性を向上させて、可動域を広げることがパフォーマンスを上げるための一つの方法であることは間違いありません。
柔軟性を失ってしまったら、それを取り戻すには相当な努力が必要になりますので、やらない日を作らないようにしてください。

あなたが運動不足な人ならば、１日に１回でもいいのでやってください。
運動不足な人にとっては、筋トレも有酸素運動も大変です。
「大変」と言いましたが、「あなたの頭の中で想像する」大変さのことです。

ストレッチを含めての運動習慣がゼロであれば、大切なことは毎日続けることです。
続けることが大切なので、１日にやるべき回数を決めてしまうと、その目標数が多ければすぐに挫折してしまうのです。
挫折するぐらいならば、目標数を下げて挫折しない回数を設定するのが大切です。

私が対象とする方は

運動することが習慣化している人、体を動かすのが仕事の人は、自身にあった方法でメンテナンスをしていると思います。
それにしても、試行錯誤して見つけた方法だと思います。

私が対象とする方は、日々の運動習慣やメンテナンス習慣がない方です。
今のところほぼゼロの運動習慣の人は、何から始めたらいいのか分からないかと思います。

もしストレッチが大切だと感じたのであれば、どんなストレッチでもいいから１日に１回やってみましょう。
もちろん私が指導させてもらう方であれば、最重要なものを一つ選んでおすすめ致します。
それ以前に、施術をして「やるべきストレッチ」「大切なポイント」を体で覚えていただけるようにアシストします。

まだまだやる気があるのなら

「１日に１回やってみましょう」とおすすめしました。

お客様

これだけでいいんですか？

私

まずはこれだけ！余力があれば何度でもやってみてくださいね。

あまりにも回数が少なくて拍子抜けする方がほとんどですが、１回すらできなくて10回も20回もできません。
何度もお伝えしますが、大切なのは「続けること」なのです。

体のメンテナンスに終わりはありません。
生きている限り、よりよい健康状態を作る行為は続きます。
「いつまでも元気でいたい」と願うのならば、ぜひ「１日に１回はやるぞ」と継続することを目標にやってみてください。

挫折したら

「１日１回」を目標として継続するのを頑張っていても、忘れたりやる気が出なかったりすることもあります。
それもよくあること。落ち込む必要はありません。

拙書『ねこ背を治す教科書』でご好評をいただいている箇所があります。
「おわりに」の190ページです。

続かない人の比喩で「三日坊主」という言葉があります。
三日坊主でもいいと思っています。
なぜなら、また新たな三日坊主をやればいいだけなのです。

一度や二度、継続をやめたところで何だというのでしょうか。
これまでの人生で何度も経験してきたことです。

理想は毎日の継続ですが、現実は三日坊主の繰り返しだと思えばいいのです。
落ち込む暇があれば、一回でもストレッチをやってみましょう。
やらないよりずっといいのです。

継続サポート

ご来院くださる方の限定になるのですが、定期的なご来院の方は私と会ったら数日間は続けられます。
施術をして体が軽くなると、やる気が出てきます。
軽くなった体でスタートするので、いつもより楽々できるのです。

定期的なご来院で「軽さ」と「やる気」が得られます。
二人三脚でお客様のやる気や元気が継続できるようにサポートさせてもらっています。

「続かない」がお悩みでしたら、ぜひご来院の際にご相談くださいね。
ストレッチ以外でも「継続のコツ」をお伝えいたします。

小さなことからコツコツと。カイロプラクター伊東稔の最新情報

長野市川中島町　カイロプラクティック伊東

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