ストレッチをするタイミング

ねこ背を治す教科書

外出を控え、
三つの「密」を避ける。

緊急事態宣言が出されました。
1ヶ月ほど引きこもりがちな生活をしなければなりません。

運動不足になってしまうと、心身の健康によろしくありません。
今こそ、家に居ながらできるストレッチや筋トレの出番です。

ストレッチをするタイミング

よくある質問です。
「ストレッチはいつやればいいですか?」

ほぼストレッチとは縁のない生活をしている人は、
「いつがいいんですか?」なんて質問する暇があれば、今すぐやってください。

あなたは何を戸惑っているんですか?
あなたは何に怯えているんですか?

「ストレッチって体に良さそうだよね。」と思った時にやるひと伸びが、どれほど体にいいのかを実感してください。

いいですか?
何十回やれなんて、一言も言ってませんよ。

まずは「ひと伸び」です。

入浴後が最高のタイミング

お風呂あがりにストレッチ習慣がつくと最強です。

ほぼルーティンで入浴をするので、それに合わせてルーティンでストレッチができます。

そして何よりも嬉しいのが、入浴で十分に温まっているので、血流がよくなりストレッチがしやすくなっています。入浴前と比べても筋肉が柔らかくなっていて、怪我のリスクが大幅に減少します。

お風呂あがりにゆったりとした気持ちでやるストレッチで、よりよい睡眠導入になれば免疫力も高まり、健康効果も高まりますね。

おまけ

とっても簡単!ハンカチでマスクができました。

キッチンペーパーで簡単にマスクを作りましたので、見ていただき、お役に立てたら嬉しいです。

シェアいただける方は、こちらのURLをどうぞ。
https://youtu.be/_sz9HLkrNjY

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長野市の骨盤矯正と姿勢改善の専門院 カイロプラクティック伊東

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伊東 稔

伊東稔/Minoru ITO 骨盤矯正と姿勢改善の専門家 カイロプラクティック伊東(長野市)院長 兼業主夫でもあり料理好き 『ねこ背を治す教科書』著者 http://amzn.to/2qB9VS2

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