いい睡眠を取るために アスファルトにネギ！ 朝散歩の勧め
骨盤矯正と姿勢改善が得意なカイロプラクター 伊東稔（@MinoruITO66）です。 はじめに 午前中、なるべく起床時から時間が経たないうちに朝散歩をしています。 目的はセロトニンの活性化です。 日の光を浴びて、テクテクと歩くことでセロトニ...
いい睡眠を取るために
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Amazonレビュー ハーバード医学教授が教える健康の正解／ダイヤモンド社
本というものは、読んでためになることが大切。 中でも健康本は、読みやすいのはもちろんのこと、 実践しやすく 効果が期待できる この２点が大切だと思う。 ハーバードメディカルスクール教授が教える健康の正解／ダイヤモンド社2018年9月に発行さ...
いい睡眠を取るために 口呼吸防止テープねむるん vs 手で切れるプラスチックテープ
睡眠時に口呼吸をすると口腔内が乾燥するので健康によくありません。 「ねむるん」愛用者です ここ数年、「口呼吸防止テープねむるん」（トゥールコーポレーション株式会社製）を愛用していますが、 これは本当に具合がいいです。 イビキをかくにはかくの...
Amazonレビュー FAQよくあるご質問
【予約に関するご質問】 場所はどこですか？ 長野市川中島町御厨３３０ー２ Googleマップではこちら 予約の仕方を教えてください。 初回の方は、 こちらからLINEでお願いします。 ①お名前 ②電話番号 ③ご希望の日時 ④初回か２回め以降...
いい睡眠を取るために 【ネタ】昨日の７倍歩く法
長野市の姿勢改善と骨盤矯正の専門家 カイロプラクティック伊東 院長の伊東稔です。 拙書『ねこ背を治す教科書』にも度々書かせていただきましたが、健康維持、健康促進のためにはウォーキングは欠かすことのできない大切な運動です。 私の住む長野県に限...
いい睡眠を取るために 寝る前の癒しの時間
【寝る前にどう過ごすか】 健康的な明日を迎えるために睡眠はとても大切ですよね。 寝る前にどう過ごすかで、いい睡眠導入になるかどうかが決まると言ってもいいでしょう。 私の場合 子どもの頃からずーーーっと決まっている過ごし方は読書（漫画を含む）...
いい睡眠を取るために できる大人9割がやっている 得する睡眠法／小林瑞穂著／宝島社
オススメしている睡眠本 当院のお客様で、 「明らかに睡眠不足」が原因でお体に不調が現れる方にオススメしています。 できる大人9割がやっている 得する睡眠法 小林瑞穂著／宝島社 著者はこんな方 小林瑞穂 快眠アンバサダー/薬剤師。薬学部卒業後...
いい睡眠を取るために 猛暑日にこそ深呼吸ストレッチを！
例年より早い梅雨明け、そして猛暑 関東甲信は例年より22日早い梅雨明け宣言 「関東地方と長野県を一緒に語るのは無理があるのでは？」と思いながらも、一定条件が揃ってしまったのだから仕方がない。 気象庁に文句を言ったところでお天気が変わるわけで...
いい睡眠を取るために 「こむら返り」？「コブラ返り」？
ふくらはぎの急性の痛み ふくらはぎがキューンとつり 「痛ーい！ギャー！」となる症状 いわゆる「こむら返り」 夏の暑い時、 大量の汗をかいた時など 思わぬところで出てくる身体のトラブルですよね。 あの痛い痛い症状、 あなたは何と呼んでいますか...
いい睡眠を取るために いい緊張は能力を２倍にする【書評】樺沢紫苑著／文響社
精神科医が書いた緊張をコントロールする方法 『いい緊張は能力を２倍にする」』／樺沢紫苑著／文響社 緊張をコントロールすることによって、 「心と身体」がコントロールできるようになり、 心と体の健康が実現する。 あなたの感情も安定し、 「心と体...