骨盤矯正と姿勢改善が得意なカイロプラクター 伊東稔(@MinoruITO66)です。
目次
【骨盤の後傾はモモ裏の筋肉の硬さが原因】
ねこ背の原因はいくつかありますが、骨盤の後傾による背中のS字カーブの減少は大きな原因の一つです。
ウエストやヒップのサイズ感を気にしがちですが、背中のS字カーブをおろそかにしているといつまで経ってもカッコいい姿勢には近づけません。
骨盤が後ろに傾くとカッコ悪いし姿勢になります。マニアックな言い方をすると、「だらしなく椅子に座っている時に、坐骨でなく仙骨で座っているイメージを、そのまま立たせた格好」です。
骨盤を後傾させる原因は、モモ裏の筋肉の硬さです。モモ裏の筋肉は、全て骨盤の骨に付着しています。硬くなっている筋肉は縮みますので、モモ裏に向かって筋肉が縮むと骨盤が後ろに傾くのです。
本来の美しい姿勢であれば、骨盤がちょうどいい傾きを保って、そこから上の背骨はS字カーブの下の部分を形成しますが、後ろに傾いた骨盤だと、S字カーブではなくJ字カーブになってしまうのです。
・
・
ももの裏にはハムストリングと呼ばれる筋肉群があります。大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋を合わせたものなので「筋肉群」です。骨盤の下部(坐骨)と足の骨(大腿骨と脛骨と腓骨)を結んでいます。ハムストリングが硬くなると骨盤が後ろに傾きます。「骨盤が後ろに傾くと、腰のS字カーブがなくなり、背骨全体が大きく弧を描いたようなカーブになるため、“ねこ背”になってしまう」のです。
ー『ねこ背を治す教科書』P35より抜粋ー
【ハム、ハムスト、ハムストリング、ハムストリングス】
モモ裏の筋肉をまとめて呼ぶ時、一番省略する人は「ハム」と呼びます。ジムで体を鍛えるのが趣味の人っぽいですよね。次いで省略すると「ハムスト」です。これも通っぽい呼び方です。複数の筋肉の総称名なので、本来は複数形のSをつけてハムストリング“ス”なのでしょうが、ここは日本なのでつけてもつけなくてもいいでしょう。
おまけ
とっても簡単!ハンカチでマスクができました。
キッチンペーパーで簡単にマスクを作りましたので、見ていただき、お役に立てたら嬉しいです。
シェアいただける方は、こちらのURLをどうぞ。
https://youtu.be/_sz9HLkrNjY
モモ裏の硬さ…反省中のカイロプラクター伊東稔の最新情報
長野市の骨盤矯正と姿勢改善の専門院 カイロプラクティック伊東
産後の骨盤矯正と姿勢改善
猫背やO脚のお悩みを解決!
肩こりや腰痛やむくみを軽減!
プロポーションの崩れを元に戻す!
カイロプラクティック伊東公式サイト
→ https://www.shisei-kaizen.net/
お客様にお願い(新型コロナ感染拡大を防ぐために)
・体調のすぐれない方
・風邪の症状がある方
・37.5度以上の発熱のある方
・感染者または感染の疑われる方の濃厚接触者
・2週間以内の渡航歴のある方
・クラスターとされる場所へ2週間以内にでかけた方
・都内へこの1週間以内に行ったことのある方
上記に該当されるお客様は、ご予約前にご連絡いただきたいと思います。
当院でも十分な対策を行っておりますが、
当院を健全に運営していくために
ご理解いただけると幸いです。
講演会、執筆依頼はこちらから
→ https://itominoru.com/?page_id=10
フォロー、お問い合わせは遠慮なくお気軽にどうぞ
LINE@ ←お返事が一番早いです
https://goo.gl/M4isj9
twitter ←DMのお返事はしていません
https://twitter.com/MinoruITO66
facebook ←メッセージと一緒にどうぞ
https://www.facebook.com/chiro.ito
Instagram ←🆕カイロプラクティック伊東のアカウント作りました(^^)v
https://www.instagram.com/chiropracticito
著書「ねこ背を治す教科書」
↑
画像をクリックすると商品の詳細情報をご覧いただけます
Amazon売り上げランキング3位(2017年6月6日)
2019年3月重版出来(現在2刷)
Amazonでのご購入はこちら
http://amzn.to/2qB9VS2
伊東 稔
最新記事 by 伊東 稔 (全て見る)
- 迷惑電話(くれくれ編) - 2023年10月2日
- 3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム/野上浩一郎著/ダイヤモンド社 - 2021年12月31日
- おうちでカンタン! はじめる・稼げる 「オンライン起業」の教科書/山口朋子著/日本実業出版社 - 2021年12月2日
- ヤマト運輸 斐川センター様へ【御礼】 - 2021年11月18日
- 行動最適化大全 /樺沢紫苑著/KADOKAWA - 2021年8月1日
コメント