今日がもっと楽しくなる行動最適化大全ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す／樺沢紫苑著／KADOKAWA

健康も仕事もコミュニケーションも幸福も、全てがよくなる本

「健康になりたい」
「仕事ができるようになりたい」
「コミュニケーション上手になりたい」
「幸せになりたい」

多かれ少なかれ、誰しもそのように思うのではないでしょうか。

健康だったら健康の。
仕事だったら仕事の。
悩みを解決するために、人は本を読みます。

でもやはり、次の日にも同じ悩みが繰り返されます。

悩まずにいられたら、それはそれで幸せでしょうが、悩みにしてしまう人ほど、「何から手をつけていいのか分からない」「どうしたらいいのか分からない」「どうすればいいのかは分かっているけど、第一歩が踏み出せない」「やろうとしてもやる気が出ない」などが頭の中でぐるぐるし、一日が経ってしまいます。

私にとっては、本書では新たに大発見したことは少ないです。
と書くと、価値のないように思われるかもしれませんが、そうではありません。
著者の樺沢紫苑先生はこれまで36冊の本を書いています。そのジャンルはビジネス書、健康本、インターネット関連本と多岐にわたります。
そして私はそのほとんどを持っています。

本書は、「その36冊の総集編」という位置付けであると書かれてあります。

これまでに樺沢先生が世に発表されたコンテンツを、私は少なからず実践して、健康や仕事に活かしているので、分野によっては私がそれを咀嚼して人に伝えることもしています。

「人を元気にする」仕事をする人間の端くれとして、常に勉強をしなければなりません。

樺沢先生のビジョンは
「情報発信を通して、日本人のメンタル疾患や自殺者を減らすこと」です。

私のビジョンは
「カイロプラクティックと整体の技術で、お会いする人を元気にすること」です。
中でも当院の特徴で、産後の女性の割合がとても高いので、狭義では「日本中のママさんを元気にする」と言ってもいいでしょう。

産後うつやなどのメンタル疾患の予防にも、一役買えるほどの「正しい知識」を得たいと常に勉強をしています。

人に説明するのに、まずは自分でやってみないことには机上の空論になってしまいますので、できることをできる範囲でやっています。

だから、樺沢先生の著書の総集編である本書の内容は、半分ぐらいは理解しているつもりです。

理解しているつもりで、かつ私がしっかりと実践している項目を紹介します。

あらかじめ決めた「朝のルーティン」をこなす

P18

ここ３年ほど、起床時から身支度を整えるところまで、ずっと同じ行動をとっています。
朝、目覚めたらいちいち考えません。
体が勝手に行動するほど、「いつもの」行動をします。

起床
↓
トイレ
↓
体重と体脂肪を計測し、アプリに入力
↓
コーヒーをいれるためにお湯を沸かす
↓
お湯が沸くまでに洗顔と着替え
↓
コーヒーをいれる
（気分によっては自転車でスタバへ←片道20分ほど）
↓
ホームページ用の記事を書いたり、インスタ用の原稿を書いたり、パソコン仕事を集中してやる

大切な日課なので、崩すことなく継続してやっています。
「考えなくてもやること」なので、体がそのリズムを刻んでいます。ともすれば面倒くさくなるパソコン仕事ですが、「この時間だけは集中してやる」のが続けられているので、いい仕事ができていると思います。

一番たいへんな仕事を一番にはじめる

P27

朝のルーティンの、「コーヒーをいれる」の後には、一日の中でも大切な仕事をやります。
ときには、原稿を書くより大切なこともあります。
私にとってのそれは、整理整頓を含めた掃除です。
なかなか億劫になるので、午後のダルさが湧いてきたときにはとてもできません。

朝に原稿を書くのは「好き」でやってることなので、午後に回してもいいようになってきました。

なので、思い切らないと捨てられないものや、頑張らないと手が回らないような掃除は、コーヒーを飲んだ直後に一心不乱にやるに限ります。
午後にダラダラやるのと比べたら、格段に充実してやれることが最近わかりました。

成功している人は「遊び」の達人が多い

P42

本書が発売される３ヶ月ぐらい前から、私の中で「スーパーカブ」に乗りたい願望が高まってきました。
これまで原付やバイクなど、全く興味が無かったのですが、アニメ「スーパーカブ」を観てからすっかりスーパーカブのとりこになってしまいました。

50ccのスーパーカブならば、中型の自動車運転免許証を持っているのですぐにでも乗れるのですが、私は110ccか125ccのタイプが乗りたいので、小型限定普通二輪免許以上が必要です。

この際、思い切って普通自動二輪の免許を取得して、ちょっと大きいバイクも乗る機会があれば乗っちゃえ！と自動車教習所に行き申し込みをしてきました。

スーパーカブでちょっとした旅が楽しめると思うと、今からワクワクします。53歳からでも新しい楽しみを見つけられて嬉しく思います。

仕事や勉強の「やる気」を出す方法

P56

「やらねば」と思っていることこそ、なぜかやる気が出ないもの。
そんなときには「とりあえず始める」に限ります。
「原稿を書かなきゃ」と思えば思うほど書けなくなるので、「とりあえず書き始める」ようにしています。
書いているうちに、調子が出てきて筆が進み、いいひらめきがあったり、書きたくなることが湧いてくるのも経験できました。