体の軽さを得るために

ねこ背を治す教科書

骨盤矯正と姿勢改善が得意なカイロプラクター 伊東稔(@MinoruITO66)です。

【体の軽さを得るために】

「体の軽さ」と表現する概念・言葉があります。反対の言葉は「体の重さ」ですね。
実際の体重のことではなく、「動かしやすさ」のことを言う場合もあれば、「スッキリ感を得ての感覚」を言うこともあります。

お客様に運動指導のアドバイスをする際に、できるだけ平易な言葉遣いをしようと心がけています。「体の軽さ」を得る方法はいくつかありますが、「長い骨の付け根を意識しましょう」を多用します。

【「長い骨の付け根」とは】

頭から足先まで体を観察してください。長い骨はどこにありましたか?

正解は、腕の骨と足の骨です。
もう少し具体的に言うと、「肩から肘の間にある骨」と、「股関節から膝の間にある骨」です。

その骨の付け根は、それぞれ肩関節であり、股関節です。

漢字が増えてくると拒否反応を起こしますね。
「腕の骨」と「足の骨(股に近い方の足の骨)」でいいです。

ヒトの体の動きは、ほとんどが手足の動きです。
体幹を大きく動かす運動は、日常生活では少ないです。

ほとんどが手足の動きなので、それらを大きく動かすことができれば動作が軽く感じられ、「体の軽さ」になります。

腕の付け根と足の付け根が軽やかに動くと、それだけでいい姿勢になっています。
なぜなら、体の硬さ(柔軟性の欠如)がねこ背の大きな原因だからです。

【「心と体」の関係】

もちろんねこ背の心因的な原因もありますが、それですら「呼吸が大きくできない」「胸郭が広がらない」などの運動ができないから鬱々(うつうつ)とした気分になるのです。

つまり、心の健康は、体の健康を作ることで得られるケースの一つです。
ひいては、「運動をすればメンタル疾患が治る」と言うことです。

精神科医の多くが、「運動はメンタル疾患の改善に良い」と認めていますし、推奨をしています。運動をすることで、メンタル疾患の予防ができ、改善もできると言うことなので、運動をしない選択肢はありません。

「動きが制限された肩甲骨は、まるでボディにべったりと張りつけられた板のようになって、立体感のない丸い背中、つまり“ねこ背”をつくる」のです。
ー『ねこ背を治す教科書』P31より抜粋ー

おまけ

とっても簡単!ハンカチでマスクができました。

キッチンペーパーで簡単にマスクを作りましたので、見ていただき、お役に立てたら嬉しいです。

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伊東 稔

伊東稔/Minoru ITO 骨盤矯正と姿勢改善の専門家 カイロプラクティック伊東(長野市)院長 兼業主夫でもあり料理好き 『ねこ背を治す教科書』著者 http://amzn.to/2qB9VS2

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