「やる気」を捨てたらできる「継続」／伊東稔の元気の出るカウンセリング

当院では初回の方にアドバイスシートをお渡ししています。
✅運動
✅睡眠
✅食事
それぞれの項目で、一人ひとりにあったアドバイスを書いてお渡しします。
人によっては一つの項目に特化して、余計なことは書きません。

例えば運動の項目では
「駐車場」とキーワードを書いてお渡しします。
読んだ人にしか分からないキーワードですが、
「駐車場」と見ただけですぐに思い出せるよう、しっかりとお話しします。

チェックシートに「駐車場」と書いた時、その内容はこうです。

スーパーにお買い物に行った時、入り口付近には車を止めないようにしましょう。
車椅子マークにはもちろん止めないと思いますが、
その周辺は妊婦さんやお年寄りに譲って、ちょっといいことしてみませんか？
入り口からほんの少し遠くに車を止めるだけで、
少しはウォーキングできますよ。

すると８割ぐらいの人がこう言います。

お客様

え？それだけでいいんですか？

もちろんもっともっと歩いてもらいたいのですが、
私のアドバイスは、その先にあります。

私

は？なに言ってんの？今までその距離すら歩いてないのに、いきなり長距離を歩けるの？

です。

施術後は足が軽くなります。
足が軽くなると、足取りが軽くなり、

お客様

今なら何でもできそう！

こう思います。

今日から１時間はウォーキングに時間を作る！
ついでに筋トレもやる！
スポーツジムに入会して頑張る！

今まで全く運動っぽいことをしなかった人でも、
足や体が軽くなったことでドーンとやる気が出てきます。
今までの運動不足を取り戻すかのように頑張ろうとします。

そこで頑張って高い目標を立てると、決まって数日で挫折します。
挫折せずにできる人は、ここから先は読む必要はありません。

私がおすすめする目指すところは、
来年、10年後、20年後も心身ともに健やかでいることです。

10年後も20年後も元気でいるために必要なのは
「体にいいことを継続すること」だと断言します。

心身の悩みは様々ですが、生活習慣の悩みの一番は
「続かないこと」
「継続できないこと」
です。

やればいいと分かっているけれど、「続かないからできない」が、多くの人の抱える悩みです。

今まさに「今日から頑張るぞぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！」と思った人の頭の中では、汗をかき歯を食いしばってガンガンと筋トレをしている自分の姿が映ってるいます。

今なら絶対にできる！
そうだ、これまで何もやってきてない分も取り戻すんだ！
軽くなったこの体ならできる！

とても素晴らしい決意表明です。
おおいに頑張ってください。

でも、今までの人生を振り返ってみてください。
「今日から頑張る！」と決意表明して、それが今日まで続いたものはどれだけあるでしょう？
また、どれだけ挫折してしまったのでしょう？

どうすれば、「継続できる人」になれるのでしょうか？

答えは簡単
「ハードルを下げる」のです。

例えば「今日から日記を書く」と決めたとしましょう。
『今日の出来事をノート１ページいっぱいに書く』と決めたら、それを継続するのは大変かもしれません。
『今日の天気だけは書く』と決めたら、数文字でできるので簡単です。

例えば「今日から毎日歩く」と決めたとしましょう。
雨の日も雪の日も、旅行中でも1時間を歩くとすると相当な努力が必要でしょう。
スーパーの入り口付近には駐車をせずに、少し遠くに駐車して、入り口まで歩くのなら簡単です。

例えば「今日から毎日筋トレする」と決めたとしましょう。
スクワット100回をずっとやり続けるのは、初日から挫折しそうです。
かかと上げ運動でふくらはぎを鍛える、最低10回なら続けられそうです。

日記もウォーキングも筋トレも、最初に「いつかできたらいいなぁ」と言えるほどの、
大きすぎる最終目標を立ててしまいがちです。

頑張ってるカッコいい姿を想像するのは、とてもいいことです。
しかし、少し考え方を変えてからスタートしてみましょう。

それは、「続ける」ことを目的として、その結果として想像していた姿に近づいていくようにするのです。

これまでの人生を振り返ってみましょう。
「続けている」ことに関しては大成功しているはずです。

歯磨きを続けているから、今日もご飯を美味しく食べられます。
洗顔を続けているから、今日もキレイなお顔でいられます。
グデングデンに酔っ払うほどお酒を飲まないのを続けているから、今日も二日酔いではありません。

「そんなことでいいの？」と思えるぐらいのことを「続け」て、余力があれば少しだけプラスアルファしてみましょう。
『◯◯を100回！』『◯◯を１時間』と、到底できなさそうなことを時々やるよりも、できることの継続がいずれあなたの大きな大きな力になるはずです。

まずはスーパーの入り口付近に駐車するクセを無くして、少し遠くに駐車するようにしてみてはいかがでしょうか？

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