運動不足

忙しくて運動不足?


忙しくて運動不足?

口癖

「忙しくて運動する時間がなかなかね〜」と言う人は多いですよね。
運動したら痩せるのに
運動したら肩こりも治るのに
運動したら体力もつくのに
運動したらリフレッシュできるのに
知ってるんですよ。
運動の効果を。

運動のイメージ

口癖のように「運動しなきゃ」と言っている人に限って、その脳内イメージがとんでもないことになっています。
フルマラソンを完走できるほどの運動だったり、
ジムで汗をかきまくってマシーンと格闘してたり、
魚のようにプールで泳ぎまくっていたり
どうです?
「忙しくて運動する時間が…」と思っている人は、
このような運動イメージを持っていませんか?

「運動=スポーツ」じゃない

上記に並べた運動は、スポーツです。
スポーツならばある程度まとまった時間が必要です。
そうなれば忙しい人はスポーツ不足になっても仕方がありません。
あきらめましょう。
ところが、私が提唱するのは「運動」です。
スポーツと運動をごちゃ混ぜで考えるから運動不足を時間不足のせいにしてしまうのです。

いつでもどこでも

ねこ背を治す教科書』には多くのストレッチが掲載されています。
ストレッチはスポーツ前の準備運動として考えられることが多いのですが、
私はストレッチを運動のひとつとしてとらえています。
散歩したり、ウォーキングしたり、時には腹筋運動をするのと同じ土俵の上にいます。

ストレッチで運動不足解消?

運動する前後の準備としてストレッチを捉えるのではなく、
ストレッチそのものが「いい運動」になるのです。
しかも、長い時間をかけずにスキマ時間にちょこっとするだけでいいのです。

ストレッチは筋トレにもなる

ストレッチと筋トレは、表と裏の関係で語られることがあります。
筋トレをして鍛えた筋肉を、ストレッチをしてリラックスさせる。
これはこれで効果があります。
ところが、ストレッチをするためには隣の筋肉が収縮する必要があります。
ある筋肉を伸ばそうとすると、隣の筋肉は縮まらないことにはその筋肉を伸ばすことができないのです。
(詳細はP42)

まとめ

・運動不足をスポーツ不足と混同しない
・ストレッチは時間をかけずにすぐにできる
・ストレッチをすると隣の筋肉の筋トレになる
「時間をかけずに1回ぐらいは伸びてみよう」と思ってチャレンジしてみましょう。

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伊東 稔

伊東稔/Minoru ITO 骨盤矯正と姿勢改善の専門家 カイロプラクティック伊東(長野市)院長 兼業主夫でもあり料理好き 『ねこ背を治す教科書』著者 http://amzn.to/2qB9VS2

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