スマホを使ってストレッチ

スマホ全盛期

一言で「スマホを使っている」と言っても、その使用目的は様々です。
カメラ機能、ＳＮＳ、ゲーム、買い物、メール、そして動画視聴。
どれも手のひらサイズの機械でできてしまう、昭和時代から考えると夢のような時代です。

便利なスマホではありますが、使用時間が増えれば増えるほどねこ背になってしまいます。
スマホに限らず、同じ姿勢を長時間しているとねこ背になりますし、健康上よろしくありません。

ストレッチをおすすめします

長時間同じ姿勢をしているとねこ背になるのは容易に想像ができますね。
今の時代、スマホを使うなとは言いません。ただし、使えば使うほど悪い姿勢になることと、肩をはじめとするコリがひどくなるものだと認識しましょう。

体を動かさないのが、悪い姿勢の原因になっているのはご存知だと思いますが、意識しないとなかなか体を動かすことはできません。
「体を動かす」と想像した時に、どのような場面を思い浮かべますか？
筋トレ？ジョギング？スポーツ？
どれもぜひ取り組んでもらいたいのですが、全く体を動かすのが苦手な人や習慣づいていない人には取りかかることが大きなハードルになってしまっています。よほどの覚悟がなければ、その第一歩を踏み出せずに一日が終わってしまいます。

だとしたら、ぜひこれを読みながらでもできることを「最初の第一歩」として取り組むといいでしょう。
それはストレッチです。
それも１回だけでもです。

読者

え？１回でいいの？

私

１回すらできなくて、10回はできませんよね。

回数の少なさに驚くのであれば、何回でもやってください。何回もする「やる気」があれば、ウォーキングや筋トレもやってください。
まずは第一歩である「１回」を達成してから、発展することに挑戦していけばいいのです。

スマホを持ちながら

おそらく世界初かもしれません。
スマホを持ちながらのストレッチです。
特に、動画を視聴している時は、指先すらも動かさない体です。
手に持たずに視聴するのであれば色んなことができますが、手に持って画面を横にしている時には下記のストレッチがおすすめです。

目のためでもありますが、しっかりと持ったスマホを遠ざけるだけです。
ストレッチなので、伸びきった筋肉が「これで限界で〜す。」と伸びきったサインである「痛み」を感じるところまで遠ざけましょう。

まずは真っ正面に遠ざけます。
次はめいいっぱい遠ざけたスマホを頭上に持ち上げます。
その次は、頭上から右へ左へと移動させます。

「伸びてる」を感じる

モデルの引地裕美さんほどの動きまでできなくても結構です。
「筋肉が伸びてる」を感じられたら、あなたにとってのストレッチは大成功です。
今のあなたの筋肉の限界を知ることが、ストレッチの第一歩です。

まとめ

似たようなストレッチは数々あります。タオルを使って同様のストレッチもありますが、今やタオルに触れているよりスマホに触れている時間の方が圧倒的に多い人が増えています。
いつも触るスマホを、「体を硬くしてしまう道具」から、「ストレッチのきっかけになる道具」へと進化させて健康的に利用してみましょう。

くれぐれも、大切なスマホを落とさないように気をつけてくださいね。

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