年末年始、テレビを観たり家族団欒でいつもよりゆっくり過ごす機会も多いかと思います。
私もカミさんの実家で年越しをし、大阪まで車で帰省し、また長野まで車で帰ってくるスケジュールなので座る時間が長くなる予定です。
どこかでウォーキングなど出来ればいいのですが、初詣ぐらいしか歩く予定がありません。
目次
お尻を伸ばそう
肩や腰は意識してストレッチしたくなるものです。
肩がこる、腰が痛くなるなどは体がすぐに「ストレッチしてよ〜！」とサインが出ているのを感じやすいのですが、お尻の筋肉を積極的に伸ばしたくなることは少ないようです。
テレビを観ていても、車で移動中も、ずっと体重を支えているのはお尻の筋肉です。このお尻の筋肉は我慢強いので、なかなか悲鳴をあげないものです。悲鳴をあげないので、メンテナンスの順位としてはいつも下位になってしまいがち。
メンテナンスが不足してくると、太ももに近いお尻の筋肉がポッコリとしてしまい、スタイルも悪くなってしまいます。
姿勢が悪くなる、スタイルが悪くなる、パフォーマンスが悪くなるといいことが一つもありません。
お尻を伸ばそう
お尻の筋肉を伸ばすのは簡単です。
４つの写真の通りやってみましょう。
写真中の字を読まなくても、真似をすることを優先にやってみましょう。
上半身を丸めないで、背筋をしっかり伸ばし、背中を反らせながら前に倒れるのがコツです。
まとめ
普段は当たり前のように体重を支えてくれているお尻の筋肉に感謝をしながら、ストレッチのご褒美をあげてくださいね。
ヒップアップにとても有効です。
12月31日ー1月3日はお休みですがLINE@でのお問い合わせは可能 カイロプラクター伊東稔の最新情報
長野市川中島町 カイロプラクティック伊東
産後の骨盤矯正と姿勢改善
猫背やO脚のお悩みを解決！
肩こりや腰痛やむくみを軽減！
プロポーションの崩れを元に戻す！
カイロプラクティック伊東公式サイト
→ https://www.shisei-kaizen.net/
ご予約／施術・セッションのお問い合わせはこちらから
↓
講演会、執筆依頼はこちらから
→ https://itominoru.com/?page_id=10
フォロー、お問い合わせは遠慮なくお気軽にどうぞ
LINE@ ←お返事が一番早いです
https://goo.gl/M4isj9
twitter ←DMのお返事はしていません
https://twitter.com/MinoruITO66
facebook ←メッセージと一緒にどうぞ
https://www.facebook.com/chiro.ito
Instagram ←食べ物関係多いです
https://www.instagram.com/minoruito66
著書「ねこ背を治す教科書」
↑
画像をクリックすると商品の詳細情報をご覧いただけます
Amazon売り上げランキング３位（2017年6月６日）
Amazonでのご購入はこちら
http://amzn.to/2qB9VS2
伊東 稔
最新記事 by 伊東 稔 (全て見る)
- 迷惑電話（くれくれ編） - 2023年10月2日
- 3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム／野上浩一郎著／ダイヤモンド社 - 2021年12月31日
- おうちでカンタン! はじめる・稼げる 「オンライン起業」の教科書／山口朋子著／日本実業出版社 - 2021年12月2日
- ヤマト運輸 斐川センター様へ【御礼】 - 2021年11月18日
- 行動最適化大全 ／樺沢紫苑著／KADOKAWA - 2021年8月1日
コメント