ねこ背を治す教科書

ねこ背の分類/骨盤前傾タイプ


ねこ背の分類

ねこ背を大きく分類すると
「骨盤前傾タイプ」と
「骨盤後傾タイプ」の
二つになります。

ここでは骨盤前傾タイプについて説明します。

骨盤が前に傾く

背骨の土台である骨盤が前に傾くと、上半身が前方に傾きます。
重心線よりも前(お腹側)に耳、肩が位置します。
ーP21より抜粋


モデル:引地裕美

反り腰もこのタイプ

また、一見いい姿勢に見えるけれど、腰痛に発展する「反り腰」もこのタイプに分類されます。
ーP22より抜粋

原因は何?

骨盤前傾タイプのねこ背の原因は
骨盤に繋がるインナーマッスルの一つ「腸腰筋」の柔軟性がなくなることが大きな原因だと考えます。

簡単に言い換えると
「後ろに反るストレッチの不足」です。

解決方法は?

後ろに反るストレッチとは、
リンボーダンスに繋がるように
体を後ろに反らせる動きです。
ブリッジに繋がる動きです。

日常生活で後ろに反る必要はほとんどありません。
常に前かがみになりがちな生活なので、
使わない箇所はどんどん硬くなります。

「後ろに反る」を意識して回数を増やしていくと、
骨盤前傾タイプのねこ背は解消します。

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