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漫画家こだまなおやさんに書評を書いていただきました


漫画家のこだまなおやさんから『ねこ背を治す教科書』の書評をいただきました。
本当にしっかりと読み込んでくださって、かわいい漫画まで書いてくださいました。
あまりにもクオリティが高く、嬉しいのでこちらに貼り付けさせていただきます。
元のブログはこちらです。
http://ux.nu/XTFUP
こだまなおやさん、本当にありがとうございました。


『ねこ背を治す教科書』を読了しました!

読み切れていない本があまりに多くて、遅くなってしまいましたが、
『ねこ背を治す教科書』を読み終わりました。
こちらの本は、以前『アウトプット大全』という本の著者である
精神科医の樺沢先生とのお食事会でお会いした
伊藤さんからいただいた本です。著者様直々にいただきました!

この本を読む前は、姿勢良くありたい、と思っていましたが、自己流でした。
姿勢良くしているつもりでしたが、正しいのかはわかっていませんでした。

正しい姿勢を学びたい、と思っていましたが、
健康にいいものって1日にしてならずで、結果がすぐわからないので
良くないと思いつつ、後回しにしてしまっていました。

また、美容室でマッサージを受けると、美容師さんに
「ここまで固い人あまりいませんね」と言われるぐらい肩がこっている
そうですが、私自身、自覚がないので放置していました。
肩こった、と思うのが珍しいくらいなので、
それは凝りすぎて麻痺してるのか否か・・・。
よくよく考えると怖いです。

この本を読んで、特に気になった点が3つあります。

1つは、ねこ背って筋肉がないから、楽な姿勢を取ろうとして
なってしまうものだと思っていたのですが、
体を鍛えている人でもねこ背になる、とあって驚きました。
背中の筋肉、が鍛えられていないのが原因だと思ってました。

また、呼吸も姿勢に関係がある、というのにも驚きました。
なんとなくねこ“背”だから、背中ばかり意識していましたが、
確かにねこ背になれば前のめりになって、呼吸が浅くなりますよね。
私もそうだったかもしれない、と思い、深呼吸してみたら、
背中を丸めたままではやりにくい、と気づきました。
これは私的にすごく驚いた発見でした。

そして最後に、モデルのお姉さんが大変可愛いということです。
これ大事ですね。やる気につながりますよね(笑)
笑顔が素敵なので、ぜひ見てください。
ストレッチの解説は写真で詳しく載っているので、
お姉さんがいっぱい載ってます(笑)

この本を読んで、学んだのは、
1番簡単な深呼吸を1日一回は必ずするということ。
深呼吸って、意識しないとしないですよね(あれ?そうだよね???)
深呼吸するとリラックスもしますし、肩の力が抜けたり、
あ、ちょっとストレッチでもするかー、みたいな気持ちが湧いたりしたので、
私にはだいぶ効果がある、初歩のストレッチ、だと思いました。

そして、基本的に作業は考え事以外は時間を区切って
ポモドーロでやっているので、休憩時間に立ち上がってのストレッチ
しようと思いました。
ずっと座りっぱなしなので、家で仕事している時は、休憩時間に
必ず立つようにして、その時ちょろっとでも体を動かすように
心がけています。

そしてこの本に載っているストレッチを全部試した結果、
どうやら私は股関節が硬い、というのがわかりました。
ねこ背やO脚の原因にもなるらしいので
(実際膝は普通に立った状態だとくっついてません)
オススメの生活習慣にあったウォーキングを取り入れようと、
最近一駅歩いたり、ちょっと遠くに買い物しに行ったりと、
この引きこもり羊が歩くようになりました(笑)
まだお散歩程度ですが、これから少しずつ歩く距離を伸ばしていけたらと思います。

というわけで、ねこ背、とありますが、普通にストレッチについての
教本にしてもいいくらいわかりやすい本なので、
姿勢が気になるけど、キツイのはやだし、面倒なのもやだ、時間かかるのもやだ、
みたいな私のような考えをお持ちの方にはぜひオススメです!
姿勢が良くて悪いことってないですからね。毎日ちょっとずつでも、
続けていける簡単なストレッチばかりなので、本屋さんで見つけた際には
ぜひお手にとってみてください。
私はサイン付きの本をいただきましたがね!!(ドヤァ)

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ねこ背を治す教科書

ねこ背を治す教科書


こだまなおやさんの「こだまんが」はこちら
http://kodamanga.hatenablog.com/
ぜひ応援してください。
と〜ってもかわいいヒツジさんがお気に入りです。

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伊東 稔

伊東稔/Minoru ITO 骨盤矯正と姿勢改善の専門家 カイロプラクティック伊東(長野市)院長 兼業主夫でもあり料理好き 『ねこ背を治す教科書』著者 http://amzn.to/2qB9VS2

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