美しい姿勢を保つためには「ほどよい筋力」が必要

ねこ背を治す教科書

【美しい姿勢を保つためには「ほどよい筋力」が必要】

筋トレがブームですね。
去年の後半ぐらいからそれっぽいブームを感じていました。ブームに乗るのが嫌い、流行に乗るのが嫌いな私でも、Testosteroneさんの本を読んだりtwitterを見たりしたらやらない理由がなくなりました。

継続してハードなことをするのは嫌なので、気づいた時にスクワットをするようになりました。筋トレは本当にやらない理由がありません。

健康な体づくりのためには、筋トレは外すことが出来ません。お仕事で筋力を使っていても、その仕事で使わない部分は出てくるものです。仕事をしていないときに、その「普段は鍛えていない」箇所だけやればいいと思います。

全ての人が、全ての筋肉をバッキバキにする必要もありませんが、必要最低限の筋力は備えていたいものですね。

いい姿勢を保つための筋トレは、虚弱すぎる体格の人は中の下ぐらいまで高めていけばいいと思います。中の下の人は、中の中を目指せばいいです。

大切なのは、
「できることをできる範囲で」です。

日常生活では、「ほどよく力が入り、ほどよく力が抜ける」を繰り返しながら「ただ立つ」「ただ座る」「ただ歩く」が出来ています。「よし、立つぞ!」と意識しなくても、筋肉は無意識のうちに力を入れたり抜いたりしながら「ただ立つ」が出来ています。じっとしているつもりでも、立つための筋肉を微妙に働かせて、小さくグラグラしているのが「ただ立つ」状態です。
ー『ねこ背を治す教科書』P37より抜粋ー

【グラビコーダー(重心動揺計)】

人並外れた筋力がある人でも、「ただ立っている」だけの状態の時、小さくグラグラしているのです。

この小さくグラグラしているのを計測する医療機器があります。
グラビコーダー(重心動揺計)と呼ばれています。アニマ社の製品しか知りませんので、ほぼ独占かも知れません。

めまいの検査にも使われますが、骨格筋(いわゆる筋肉)のバランスを計測するのにも役立つ機械です。

医療機器メーカーに勤めていた時に、協力会社としていくつか販売したことがありますが、今となってはこの機械があるとカイロプラクティック的にもより一層いい検査ができると思います。

「ほどよく力が入り」は意識しなくても出来ると思いますが、「ほどよく力が抜ける」は難しい人には本当に難しいことです。

心電図の検査などで、筋電図が入りこむと正しく心電図が計測できません。そこで検査技師さんは「力を抜いてください」と声がけをするのですが、「力を抜く」のってできない人にとっては本当に難しいのです。

私がおすすめする力の抜き方をご紹介します。これは今すぐできますので、ぜひお試しいただきたいです。

【力の抜き方】

息を止め、全力で、踏ん張るように力を入れます。

「これ以上無理!」と思えるほど、力を入れます。

「もうダメ…」と思ったら、力を入れるのをやめます。

これが「力が抜けた」状態です。

力を抜くのが苦手な人は、ぜひ一度やってみてくださいね。

おまけ

とっても簡単!ハンカチでマスクができました。

キッチンペーパーで簡単にマスクを作りましたので、見ていただき、お役に立てたら嬉しいです。

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伊東 稔

伊東稔/Minoru ITO 骨盤矯正と姿勢改善の専門家 カイロプラクティック伊東(長野市)院長 兼業主夫でもあり料理好き 『ねこ背を治す教科書』著者 http://amzn.to/2qB9VS2

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