学びを結果に変える アウトプット大全／樺沢紫苑著／サンクチュアリ出版
目次
アウトプットは最高の自己成長
この本は、「人生を変えるのは、アウトプットだけ」であり、「できる人ほど、アウトプットを重視している」と言い切っている。
「本を読む（インプットする）」だけでは成長も変化もせず、「話す、書く、行動する（アウトプットする）」ことで現実世界が変わる。だから「目の前の現実を変えたいなら、どんどん話そう、書こう、行動しよう」と勧めている。
このように書評を書くのは、読書後の最高のアウトプットであるので、ここに本書からの気づきをいくつか紹介したい。
・すでに出来ていることをさらに深化させたいアウトプット法
・全く出来てなく、新たにチャレンジしたいアウトプット法
この２つの視点で書くことをご了承いただきたい。
「包丁人味平」アウトプット法
私はとにかく料理が好きである。
グルメ漫画は「包丁人味平」「美味しんぼ」「中華一番」「大使閣下の料理人」など、メジャーなものからマイナーなものまでたくさん持っている。
味平がキャベツを刻むシーンがある。
キャベツをグルグルと巻き、それを一気に刻むと早くて美味しいキャベツの千切りができる。
味平が先輩との勝負に勝ったシーンをいつも思い浮かべながら、キャベツの千切りをするので、プロにも負けないほど美味しいキャベツの千切りを作る自信がある。
アウトプットとは「運動である」（P022）
まさに、読んだことを実践することで、しっかりと体でも覚え、一生忘れることができないほど身についている。
料理漫画を読んで、それをもとに料理を作るアウトプット法のお陰で、一般の兼業主夫よりははるかにレパートリーが多い主夫になれたと自負する。
もちろん、料理を作る人に成長したので、作る人の苦労や工夫も分かる。
だから料理に関しては人のものを食べるのも大好きである。
そして食べたらその感想をブログやfacebookやInstagramに投稿するのを忘れない。
お陰でいくつかの飲食店では、行くたびにデザートやコーヒーがプレゼントされたりするので、ありがたい限りである。
やってみる
トライしなければ、永久に今のまま（P208）
2017年６月に夢の出版を実現した後、実は腑抜けになっておりました。
販売促進のために、そこそこの活動をするのですが、しっかりと身になっておらず上の空。
発売までの苦労と、発売直後の販促活動で魂が抜けたような私ができていました。
重版という目標を立ててはいますが、なかなかドーンと売れるものでもなく、疲れ果ててしまい新たなやる気が出なくなりました。
「このままではいけない」と思い、全く関係のない分野ですが、禁煙にチャレンジしました。
入念に準備をし、工夫をし、チャレンジの連続でした。
ついに先日、禁煙１年を達成でき、ニコチンガムも１ヶ月以上使わずにいることができました。
禁断症状で、苦しいは苦しいですが、その苦しさよりも「チャレンジしている」自分が目に見えて成長している実感ができました。
簡単なことです。
１日増えれば、１日分達成する。
極めてシンプルなトライです。
笑う
自分の「感情」を積極的にアウトプットすることで、さまざまなメリットが得られます。（P220）
「笑顔は最強の脳トレであり、ストレス発散法です」と書かれてありますが、意外にも笑顔を意識することなく今日までやってきました。
美容法の本などを読んだ時にだけ、割り箸を加えて口角を上げるなどしてきましたが、継続して笑顔を意識することをしてきませんでした。
なので「笑顔トレーニング」をしてセロトニン、ドーパミン、エンドルフィンの３つの脳内物質を出し、副交感神経が優位になり、心身の健康づくりに役立てようと思います。
まとめ
本書の見出しを読み、斜め読みをして
「知ってること、やってること」のページに大きく丸印をつけました。
自分で自分を褒めることにもつながります。
「（今はやっていないので）これはやらねば！」と思ったページには、違う色で大きく印をつけました。
これからやるぞ！と気合が入ります。
本書だけでなく、読んだ本をただの知識のインプットに終わらせず、自分の血肉として成長するアウトプットにしてこそ意義があると、改めて感じました。
また読書に限らず、自分と接するもの全てがインプットとアウトプットの対象だと思うので、まだまだ自己成長させて行きたいと思います。
学びを結果に変えるアウトプット大全／樺沢紫苑著
https://goo.gl/hLTymp
追記
2018年9月13日に発表がありました。
アウトプット大全の読書感想コンテストにて
最優秀表をいただきました。
賞品は、な ん と！
著者の樺沢紫苑先生との食事会です。
（私を含めて５人が受賞）
これについてはまた後日お知らせします。
追記その２
樺沢先生のブログにて紹介していただきました。
http://kabasawa3.com/blog/socialmedia/output_device
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メディア掲載①
アゴラ 言論プラットフォームにて取り上げていただきました。（2018年1月23日）
https://goo.gl/6gwDgH
メディア掲載②
グノシーで取り上げていただきました。そしてランキング１位（2018年1月23日）
https://goo.gl/AKMcNC
メディア掲載③
Yahoo!ニュースで取り上げていただきました。(2018年1月24日)
https://goo.gl/wpNsxf
伊東 稔
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