外出を控え、
三つの「密」を避ける。
緊急事態宣言が出されました。
１ヶ月ほど引きこもりがちな生活をしなければなりません。
運動不足になってしまうと、心身の健康によろしくありません。
今こそ、家に居ながらできるストレッチや筋トレの出番です。
目次
ストレッチをするタイミング
よくある質問です。
「ストレッチはいつやればいいですか？」
ほぼストレッチとは縁のない生活をしている人は、
「いつがいいんですか？」なんて質問する暇があれば、今すぐやってください。
あなたは何を戸惑っているんですか？
あなたは何に怯えているんですか？
「ストレッチって体に良さそうだよね。」と思った時にやるひと伸びが、どれほど体にいいのかを実感してください。
いいですか？
何十回やれなんて、一言も言ってませんよ。
まずは「ひと伸び」です。
入浴後が最高のタイミング
お風呂あがりにストレッチ習慣がつくと最強です。
ほぼルーティンで入浴をするので、それに合わせてルーティンでストレッチができます。
そして何よりも嬉しいのが、入浴で十分に温まっているので、血流がよくなりストレッチがしやすくなっています。入浴前と比べても筋肉が柔らかくなっていて、怪我のリスクが大幅に減少します。
お風呂あがりにゆったりとした気持ちでやるストレッチで、よりよい睡眠導入になれば免疫力も高まり、健康効果も高まりますね。
おまけ
とっても簡単！ハンカチでマスクができました。
キッチンペーパーで簡単にマスクを作りましたので、見ていただき、お役に立てたら嬉しいです。
シェアいただける方は、こちらのURLをどうぞ。
https://youtu.be/_sz9HLkrNjY
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伊東 稔
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