目次
太ったぞ〜
運動不足だと太ります。
世界中の誰もが知ってますよね。
「俺が太る？あり得ません！」
と高をくくっていられたのも
30代まででした。
アラフィフど真ん中のおっさんは、
あれよあれよと標準体重をオーバーし
体脂肪率もグーンと増えてしまいました。
「このままではダメ人間になってしまう！なんとかしなきゃ！」
と奮起し、体重と体脂肪を落とすことに挑戦しました。
どうせなら楽しく
好きなことといえば
料理することと食べること
ならば
「好きなことをして
体重と体脂肪を落とそう」
と人体実験をはじめました。
スタート時
体重79.4kg
体脂肪率26.1%
太れない人生を歩んで来た私にとっては
初の体重と体脂肪率
笑ってしまうほど
大きく成長しちゃいました(笑)
ヒントは沖縄の味噌汁
沖縄に行ったことはありますか？
沖縄の定食屋さんでは
「味噌汁」なるメニューがあります。
「それって全国にあるでしょ？」と思ったあなたは
ど素人です。
沖縄の「味噌汁」はこれ。
上記２写真は、とても素晴らしく沖縄の観光情報について紹介されているサイトより
沖縄観光情報：沖縄のおふくろの味「みそ汁亭秀」
http://okinawaclip.com/ja/detail/322
沖縄では、「味噌汁」と言えば
どんぶりいっぱいに具がある
この味噌汁が定番だそうです。
私の好きなテレビ番組
「カミングアウトバラエティ 秘密のケンミンSHOW」
でも紹介されていましたね。
真似をして作ってみました。
どんぶり味噌汁ダイエットver.
春キャベツの美味しい季節なので
メインの具はキャベツ。
千切りにしてもよし
ざく切りでもよし
切り方を変えると食感が変わるので
色んなパターンを試しました。
どんぶり味噌汁をいつ食べるか
どんぶり味噌汁は、
いつもの味噌汁の何倍もあります。
これを朝晩２回は食べます。
日によっては
午後の小腹が空いた時間
夜食の時間帯
など、特に決めてはいませんが、
積極的に食べるだけ。
部活を終えて帰宅が２０時３０分頃になる娘を待って
一緒に夕飯を食べると
とてもお腹が減るので、
待っている19時頃に
このどんぶり味噌汁だけ食べて
娘を待ちます。
そうすると
一緒に夕飯を食べる
２０時３０分にはかなり食欲も減って
ガッツリご飯３杯も食べなくなりました。
1ヶ月続けてみた
キャベツたっぷりの
どんぶり味噌汁を食べるようになり
夕飯ではガッツリ３杯食べていたご飯を
減らしただけ。
1ヶ月後には
体重75.9kg
体脂肪率24.2%
体脂肪は1.9%減
特別に運動をしなくても
簡単に体重と体脂肪率を減らすことに
成功しました。
記録するのも楽しみ
食べ物や食べ方を工夫して、
さらに大切なことは
です。
私はスマホで体重と体脂肪率を記録しています。
数字を入力するだけで、
短期、中期、長期のグラフも出てきます。
毎朝、起床時に計測して
「今日はどうかな？昨日の生活はどうだったかな？」と
ワクワクしながら体重計に乗ります。
今後
「キャベツで痩せる」
「味噌汁で痩せた」
そんな単純なものではありません。
の言葉通り、
一つのことをやり続けることで、
他のこともできるようになったのです。
つまり、
と思えるメンタルが育ったのです。
まだまだしばらく
キャベツたっぷりどんぶり味噌汁を食べ続けようと思います。
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メディア掲載①
アゴラ 言論プラットフォームにて取り上げていただきました。（2018年1月23日）
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メディア掲載②
グノシーで取り上げていただきました。そしてランキング１位（2018年1月23日）
https://goo.gl/AKMcNC
メディア掲載③
Yahoo!ニュースで取り上げていただきました。(2018年1月24日)
https://goo.gl/wpNsxf
伊東 稔
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